Martina Lohan – Die Bewegungsexpertin

Heilpraktikerin & Physiotherapeutin

Du stehst morgens im Bad.

Das Licht ist ehrlich. Zu ehrlich.

 Du schaust dich an – und denkst:

„Ich seh einfach müde aus.“

Nicht krank.

Nicht alt.

Aber… irgendwie nicht mehr wie du.

Die Jeans sitzt enger als früher.

Die Haut wirkt fahler.

Und selbst nach dem Schlaf fühlst du dich nicht wirklich erholt.

Und du weißt eigentlich, was dir guttun würde…

Ein bisschen mehr Bewegung. Ein bisschen besser schlafen. Ein bisschen mehr für dich tun.

Und trotzdem passiert… nichts.

Nicht, weil du faul bist.

Sondern weil dir die Energie fehlt.

• Du wachst morgens auf – und bist trotzdem müde
• Dein Körper fühlt sich steifer an als früher
• Du erkennst dich im Spiegel manchmal selbst nicht wieder
• Du weißt, was du tun solltest… aber setzt es nicht um

Und dieses Gefühl bleibt:

„So will ich mich nicht mehr fühlen.“

Dein Körper verändert sich. Dein Energielevel. Dein Schlaf. Deine Belastbarkeit.

Und genau deshalb funktionieren viele Dinge plötzlich nicht mehr wie früher.

Mehr Druck hilft nicht. Mehr Disziplin auch nicht.

👉 Du brauchst keinen neuen Plan. Du brauchst einen, der zu dir passt.

Ich zeige dir, wie du wieder in Bewegung kommst – ohne dich zu überfordern.

Nicht mit starren Programmen. Nicht mit Druck

Sondern mit einem Ansatz, der auf drei Dinge setzt:

• Bewegung, die deinem Körper wirklich guttut
• Wissen, das du verstehst und anwenden kannst
• kleine Routinen, die in deinen Alltag passen

Ohne Perfektion. Ohne „Durchziehen".

Sondern so, dass du dranbleiben kannst und willst.

Und weil dein Körper nicht nur von außen funktioniert, schauen wir – wenn es sinnvoll ist – auch tiefer:

Was passiert in deinem Körper wirklich?  Was zeigen deine Blutwerte?  Was braucht dein System gerade? 

Was passiert in deinem Körper wirklich?  Was zeigen deine Blutwerte?  Was braucht dein System gerade?  

Und genauso wichtig: Wie gehst du mit dir selbst um?  Was brauchst du innerlich, um wirklich etwas zu verändern?

Denn echte Veränderung passiert nicht nur im Körper. Sondern auch darin, wie du mit dir selbst umgehst.

Nicht irgendwann. Sondern Schritt für Schritt.

• Du wachst morgens auf und bist klarer im Kopf
• Dein Körper fühlt sich beweglicher an - die Steifheit, die dich die ersten Schritte immer etwas kostete, wird weniger. 
• Deine Kleidung sitzt wieder angenehmer
• Du hast abends noch Energie für dich - nicht nur für die To-do-Liste.
• Du legst dich hin und schläfst ein, ohne den Tag nochmal zu durchdenken.

Und vor allem: Du fühlst dich wieder mehr wie du selbst

Du willst etwas verändern. Aber dir fehlt die Energie.

Und manchmal fragst du dich: „Warum fällt mir das plötzlich so schwer?“

Du bist nicht falsch. Dein Körper verändert sich.

Und genau deshalb brauchst du jetzt etwas anderes.

In über 40 Jahren als Physiotherapeutin und Heilpraktikerin habe ich erlebt, wie viele Frauen in dieser Phase dasselbe denken: „Ich bin einfach nicht mehr so belastbar wie früher."

Fast immer liegt es nicht an der Disziplin – sondern daran, dass niemand ihnen je gezeigt hat, was ihr Körper jetzt wirklich braucht.

Ich kenne diese Phase auch aus eigener Erfahrung. Ich weiß, wie schnell man sich fremd fühlen kann. Und wie viel sich verändert, ohne dass man es richtig greifen kann.

Deshalb arbeite ich nicht mit Druck. Sondern mit einem Ansatz, der dich stärkt.

Alles kann. Nichts muss.

…du morgens aufwachst und trotzdem müde bist. Du schläfst deine Stunden – aber erholt fühlst du dich nicht. Du hast das Gefühl, dass dein Körper gerade einfach nicht mitspielt. Und du willst endlich verstehen, woran das liegt.

…du dich in deinem Körper gerade fremd fühlst. Du tust dasselbe wie früher – und trotzdem fühlt sich alles schwerer an. Die Jeans, die Treppen, der Morgen. Du willst nicht klagen. Aber du willst auch nicht einfach so weitermachen.

…du etwas verändern willst, aber ohne Druck. Du hast genug von Programmen, die du nach drei Wochen wieder abbrichst. Was du suchst, ist kein neuer Anlauf. Sondern etwas, das sich von Anfang an anders anfühlt.

…du schon viel probiert hast – und trotzdem noch hier bist. Weil du weißt, dass es irgendwie gehen muss. Und weil du hoffst, dass dieser Weg vielleicht der ist, der wirklich zu dir passt.

…du endlich wieder Energie für dich selbst haben willst. Nicht nur funktionieren. Nicht nur durchkommen. Sondern abends noch etwas übrig haben – für dich, für das, was dir wichtig ist.

Du musst nicht dein ganzes Leben umstellen. Du beginnst mit kleinen Schritten.

• Nie wieder das Gefühl, dich erst mühsam in Bewegung bringen zu müssen: Die Übungen sind so kurz, dass du sie noch im Schlafanzug machst – und trotzdem etwas spürst
• Du wirst endlich verstehen, warum dein Körper gerade so reagiert wie er reagiert – und was du konkret dagegen tun kannst
• Du bekommst eine Routine, die sich nach wenigen Tagen ganz natürlich anfühlt – kein Durchbeißen, kein schlechtes Gewissen
• Ein ganzheitlicher Blick auf Körper, Kopf und Gefühl – weil das eine ohne das andere oft nicht funktioniert

Kein Druck. Kein Zwang. Kein „Durchziehen."

Sondern ein Weg, der sich gut anfühlt – und bleibt.

Der Wochenstarter gibt dir 3 kurze Übungen, die du sofort in deinen Alltag einbauen kannst – ohne Sportschuhe, ohne feste Zeiten.

Vielleicht merkst du gerade: „Ja… das spricht mich an.“

Dann schau dir einfach an in Ruhe an, ob das zu dir passt. Vielleicht ist genau jetzt der Moment, an dem du wieder anfängst, dich um dich selbst zu kümmern.

Dauert nur 2 Minuten. Ganz in deinem Tempo.

👉 Mehr über mich & meine Arbeit